Neeraj Chopra Fitness Secret & Diet Plan: भारतीय दिग्गज भाला फेंक (Javelin thrower) खिलाड़ी नीरज चोपड़ा को गोलबल स्पोर्ट्स लैंडस्केप में हाल ही में उभरे सबसे फिट एथलीटों में से एक माना जाता है।
चोपड़ा तब से हर घर में मशहूर हो गए जब उन्होंने टोक्यो ओलंपिक 2020 में भारत के लिए पहला एथलेटिक्स गोल्ड मेडल जीता। तब से, चोपड़ा ने देश और भारतीय युवाओं पर एक व्यापक प्रभाव डाला है।
अपने स्किल के अलावा, गोल्डन बॉय नीरज चोपड़ा (Golden Boy Neeraj Chopra) अपने अनुशासन के लिए जाने जाते हैं, जो उनके द्वारा बनाए गए शानदार शरीर से जाहिर होता है। मौजूदा ओलंपिक चैंपियन चोपड़ा के शरीर में फैट का प्रतिशत लगभग 10% है, जिसे भाला फेंक एथलीटों के लिए एकदम सही माना जाता है।
हालांकि, ऐसी सटीकता और चपलता आसानी से नहीं आती है और चोपड़ा इसे बनाए रखने के लिए एक सख्त नियम का पालन करते हैं। नीरज एक ऐसा आहार लेते हैं जिसमें फल और प्रोटीन अधिक होता है और यह सुनिश्चित करता है कि पर्याप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का सेवन किया जाए जो मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता करते हैं और शरीर में स्वस्थ वसा प्रतिशत बनाए रखते हैं।
ईएसपीएन के साथ अपने एक इंटरव्यू में, चोपड़ा ने खुलासा किया कि वह अपने दिन की शुरुआत जूस या नारियल पानी से करते हैं। तो आइए इस लेख में जानते है कि Neeraj Chopra का Fitness Secret क्या है? और वह कैसा डाइट प्लान फॉलो करते है।
Neeraj Chopra Diet Plan: ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक
चोपड़ा को ट्रेनिंग से पहले ब्रेकफास्ट करना पसंद है, लेकिन वह इसे हल्का रखना सुनिश्चित करते हैं और तीन से चार अंडे का सफेद भाग, दो ब्रेड के टुकड़े, एक कटोरी दलिया और फल खाते हैं।
दोपहर के भोजन (Neeraj Chopra Lunch Diet) के बारे में बात करते हुए, नीरज ने बताया कि उन्हें दही, चावल, दालें, ग्रिल्ड चिकन और सलाद खाना पसंद है।
चूंकि नीरज के शाम का ट्रेनिंग सेशन अधिक मेहनत वाला होता हैं, इसलिए वह रात के खाने (Neeraj Chopra Lunch Diet) में गेहूँ और रात का खाना खाने से बचते हैं और अधिक सब्जियां या सलाद खाते हैं।
Neeraj Chopra Cheat Meal में क्या खाते है?
डाइट प्लान का सख्ती से और धार्मिक रूप से पालन करने के बावजूद, नीरज कभी-कभी अपने चीट मील का लुत्फ़ उठाना पसंद करते हैं। भारत के गोल्डन बॉय को पानी पूरी बहुत पसंद है और वह इसे कभी-कभार खाना पसंद करते हैं।
साथ ही, जबकि वह आमतौर पर चीनी खाने से परहेज़ करते हैं, उनकी जीत का उपहार चूरमा है जो एक भारतीय मिठाई है, यह कुचली हुई रोटी, चीनी और घी से बनती है।
गुलाब जामुन और आइसक्रीम भी बहुत पसंद
Neeraj Chopra Diet Plan: चोपड़ा एक बार फिट इंडिया पॉडकास्ट में दिखाई दिए, जहां उन्होंने खुलासा किया कि उन्हें गुलाब जामुन और आइसक्रीम भी बहुत पसंद है।
मिठाई के प्रति अपने प्यार के बारे में बात करते हुए भाला फेंक स्टार ने कहा:
“मुझे मिठाई बहुत पसंद है, खास तौर पर आइसक्रीम के साथ गुलाब जामुन खाना। मुझे नहीं पता कि कितने लोग ऐसा करते हैं, लेकिन मुझे यह बहुत पसंद है। इसके अलावा, मुझे कलाकंद पसंद है, या जब मैं अपने गांव जाता हूं, तो हम देसी घी का इस्तेमाल करके ‘चूरमा’ बनाते हैं और इसे रोटी के साथ खाते हैं।”
“दिवाली के समय मैंने खूब मिठाई खाई, क्योंकि यह ट्रेनिंग के लिहाज से थोड़ा हल्का समय था। हालांकि, जब नियमित ट्रेनिंग चल रही होती है, तो उस समय नियंत्रण बहुत जरूरी होता है।”
Olympics 2024 में गोल्ड मेडल के सबसे बड़े दावेदार है नीरज
भारत के गोल्डन बॉय, नीरज चोपड़ा, पेरिस ओलंपिक 2024 में अपने टोक्यो स्वर्ण पदक का बचाव करेंगे। 2021 में टोक्यो में उनकी जीत ने नीरज को ओलंपिक में एथलेटिक्स में पदक जीतने वाले पहले भारतीय बना दिया। वह पेरिस में भी उस उपलब्धि को दोहराने की उम्मीद करेंगे और देश के स्वर्ण के सबसे बड़े दावेदार होंगे।
इस सीज़न में, 24 वर्षीय नीरज ने तीन स्पर्धाओं में भाग लिया और तीनों मौकों पर शीर्ष तीन में स्थान बनाया, जबकि तीन प्रतियोगिताओं में जीत हासिल की।
पिछले साल, नीरज ने विश्व एथलेटिक्स चैंपियनशिप में स्वर्ण जीतकर इतिहास रच दिया और हांग्जो में अपने एशियाई खेलों के स्वर्ण का सफलतापूर्वक बचाव भी किया। पेरिस में नीरज का लक्ष्य व्यक्तिगत श्रेणियों में कई गोल्ड मेडल पदक जीतने वाला पहला भारतीय बनना होगा।
Also Read: Paris 2024 Olympics से पहले जानिए Indian Shuttlers की Rankings क्या है?
